Eksperts foar iten en fiedingsfieding diele har blik iten om ús te advisearjen oer sûn iten. Farsk iten wurdt leaf, mar blik iten is ek om te wurden. Kanningen is brûkt om iten foar ieuwen te behâlden, it feilich te behâlden en fiedend te hâlden oant de blik is iepene, dy't net allinich ferleget iten, mar betsjuttet ek dat jo ek in soad fastfood hawwe yn jo pantry. itenreservaat. Ik frege de amper fan 'e naasje en fiedingsûnderhâld fan' e naasje oer har favorite geblikten, mar foardat jo in pantries nimme, binne hjir wat tips foar it kiezen foar fiedende gebak iten.
Kieze foar produkten dy't leech binne yn sûker en natrium. Jo kinne tinke dat it ideaal is om iten te kiezen mei gjin tafoege sûker as sâlders, mar it is okay as jo in bytsje sûker of sâlt tafoegje oan jo blik sopp.
Op syk nei BPA-frije blik ynderlike ferpakking. Wylst Soda-blikjes binne makke fan stiel, wurde har binnenmuorren faaks makke fan stoffen dy't de yndustriële gemyske BPA befetsje. Hoewol de FDA beskôget de stof dy't op it stuit feilich is, binne oare sûnensgroepen ek warskôgingen útjûn. Sels priveetiketten brûke BPA-FREE kin linings, dus it is net dreech om dizze potensjeel skealike substansje te foarkommen.
Foarkommen fan blik iten mei keunstmjittige konservativen en yngrediïnten binne net lestich te dwaan, lykas konserven in technyk foar iten behâldens is.
Ingeblikte beantsjes
As jo in blik fan beanen iepenje, kinne jo proteïne en glêstried tafoegje oan salades, pasta, sop, en sels snoep. New York-basearre Nutritionist Tamara Duker Freuman, auteur fan bloating is in warskôgingssteken foar it lichem, seit dat konsonen sûnder mis is. "Op myn show binne geblikte beanen de basis foar trije fan 'e maklikste, rapste, en goedkeapste wykeinen iten. Geblikte swarte beanen mei guon komin en oregano binne de basis foar in Meksikaanske kom, en ik brûk brune rys as quinoa, avokado, en mear; Ingemaakte Cannerini Beanen binne myn stjer yngrediïnt yn in turkije, ui, en knoffrûne infuseare wyt chili-skûtel; Ik paele geblikte kikkerwitten by in blikje mei in blik mei Yndiaanske-styl as in pre-makke spice-miks foar in rappe súd-Aziatyske curry en garnearje mei rys, gewoane yoghurt. "
Brooklyn, New York-basearre fieding en sûnensspoart en auteur fan it iten fan it iten, Frances Largeman Roth, is ek in fan fan geblikte beanen. Se hat altyd in pear blikjes swarte beanen yn har keuken. "Ik brûk swarte beanen foar alles út quesadillas fan it wykein nei myn selsmakke swarte bean chili. Myn âldere dochter yt net folle fleis, mar se hâldt fan swarte beanen, dus ik wol se graach tafoegje oan har flexitarian yn it dieet. Swarte beanen, lykas oare legumes, binne in poerbêste boarne fan glêstried en plantproteïne, befetsje 7 gram per 1/2 beker. Ien opslach fan swarte beanen befettet 15% fan it fereaske deistige yntak fan izer, dy't swarte beanen makket, wat in spesjaal goede yngrediïnt makket foar froulju en teannen, "ferklearre se.
Keri Gans (RDN), New York State Nutritionist en auteur fan it Lytse Chead Dieet, makket thús-gekookte mielen maklik fan blik beanen. "Ien fan myn favorite geblikte iten is beanen, fral swart en nierbeweners, om't ik noait in soad tiid moat trochbringe." Se siedde de bowtie pasta yn olivenoalje, it tafoegjen fan knoflook, spinaazje, beanen en parmesan foar in glêstried en proteïne-miel dy't maklik is te meitsjen en maklik te meitsjen!
Ingemaakte kikkererwten binne net allinich in delikatens, se binne ek in geweldige snack, seit dat Bonnie Taub Dix, auteur fan Lês it foardat jo it ite - nimme jo út etiket om te tabeljen. , RDN) Sis nei spoelen en draaien, gewoan seizoen en bakke. Tabo Dix wiist derop dat, lykas oare leguminten, se binne geskikt foar it meitsjen fan in protte ferskillende iten. Beanen leverje hege kwaliteit, stadich ferbaarnen koalhydraten, proteïne, en in protte fan 'e vitaminen, mineralen, en anty-oksidanten fûn yn ferlykbere grienten.
Posttiid: DEC-01-2022